Comment faire face à la critique

Comment faire face à la critique

La critique. Constructive ou péjorative ? Voilà une grande question et un grand sujet qui revient souvent. Comment faire la différence entre les deux et comment en tirer du positif ? Que se cache-t-il derrière la critique ? Comment ne pas en être affecté quand elle est négative ? Tout autant de questionnement pour lesquels je te guide dans ce nouvel article !

La critique est une remarque émise par un interlocuteur suite à l’observation d’un acte, d’un comportement, d’une attitude ou d’une idée que tu as énoncé ou fait. La critique a comme toute relation sociale, un versant positif que je nomme ici constructif ou bien un versant négatif, péjoratif.

La critique constructive

Dans cette forme de critique, la personne qui l’émet a un fond bienveillant. Elle établit une remarque dans le but que tu aille dans une dynamique d’amélioration, de progression.

Il y a des critiques énoncées par des personnes soit qui nous aiment, ça peut être un parent par exemple, un grand frère ou une marraine, qui se permet de « critiquer » pour que tu puisses aller au-delà des limites que tu t’es fixé(e) (dans un projet, un job, à l’école) parce qu’ils savent que tu as les capacités de réussir, d’optimiser tes ressources pour aller jusqu’au bout de ce que tu as entrepris. Il peut y avoir aussi des situations où c’est un patron ou un supérieur hiérarchique qui va se permettre de critiquer ton travail ou ton organisation ou ton relationnel clientèle pour que tu te perfectionnes, que tu éveilles et mette à profit tes compétences, que tu gagnes en confiance en toi et tu oses te mettre en avant.

La critique constructive s’établit vraiment sur des bases bienveillantes sur lesquelles l’interlocuteur s’appuie pour te faire avancer, pour que tu oses te mettre en valeur et pour tu t’épanouisses. Ce qui n’est pas le cas de son antagoniste.

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La critique péjorative

Dans cette forme de critique, se cachent de la dévalorisation, du jugement de valeur et des reproches. En soit une telle critique ne peut être ni constructive ni bénéfique pour celui ou celle qui la réceptionne. Elle inflige une dynamique de doute, de baisse de confiance en soi, de désamour de soi même dans certaines situations et de sentiment de mal-être.

Ce genre de critique peut t’être émise par une personne jalouse, qui ne supporte pas que tu fasses mieux ou différemment et que tu aboutisses à un résultat favorable. Que ce soit dans ton travail ou en cuisine comme en amour. Tous sujets peuvent être concernés. En règle générale, la personne qui critique de cette manière n’a pas de fond bienveillant au contraire, c’est dans un but de dévalorisation pour te dénigrer dans ton identité, dans ton potentiel et tes talents et que tu finisses par ne pas te croire capable de réussir ou te croire incapable de faire quoique ce soit. On retrouve très fréquemment ces critiques dans les relations toxiques, voire face à des personnalités tels que les manipulateurs pervers narcissiques. Dans ces cas extrêmes, qui sont pourtant et malheureusement bien répandus, la personne critique dans un but destructeur : de la confiance en soi, de l’estime et de l’image de soi, pour que tu te crois nul, incapable, inutile, etc… et dans un but de dépendance vis-à-vis de ce persécuteur.

Bien entendu ce genre de critique est non fondée. Il t’est indispensable de le souligner ! Tu n’es pas nul, tu as énormément de capacités, de potentiel, tu as énormément de talents et tu as le droit de les montrer de faire des expériences et de recommencer quelque chose qui n’a pas fonctionné comme tu le souhaitais du premier coup !

La critique péjorative fonctionne du moment où tu doutes de toi et que tu donnes le droit à autrui d’en connaitre davantage sur toi que toi-même. Une critique négative ne te permet pas de t’améliorer parce qu’elle ne te donne pas de piste de progression. C’est un jugement et non une invitation à avancer et te développer.

NB : quelqu’un peut tout aussi s’exprimer de manière malhabile et non diplomate.  Méfie-toi de bien faire la différence, pour ne pas que la relation se dégrade futilement et que les choses soient claires. Si tu ne connais pas la personne laisse le bénéfice du doute en apprenant à la connaitre avant de te faire de fausses idées. Si tu connais l’interlocuteur et que tu sais la personne bienveillante, une critique péjorative devrait te surprendre alors laisse le bénéfice du doute également, peut-être est-elle dans une mauvaise passe et tu n’es pas visé, elle s’exprime avec ses émotions sans s’en rendre compte. Il n’y a que s’il y a répétition, mauvais pressentiment (écoute ton intuition) ou encore que tu as été témoins de son comportement plusieurs fois que tu peux t’assurer de la malveillance des critiques venant de cet individu.

Comment se défendre d'une critique
#techniquedecommunication

Un peu sur le système de la communication non-violente (que j’étaye au complet dans le programme de gestion des émotions), plusieurs astuces verbales et comportementales aident à dérouter quelqu’un qui critique de manière négative, sciemment ou non.

 

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Infographie sur les 4 astuces de communication pour faire face à la critique. Epingle-la sur Pinterest ! 😉

En 1er lieu l’humour : L’humour, la dérision, la plaisanterie sont des moyens de décharger pour toi la tension naissant de la critique et de montrer à ton interlocuteur qu’il ne peut pas t’atteindre avec ce genre de formulation.

En 2nd l’explication :  Si c’est une personne qui n’a pas mauvais fond et qui d’ordinaire ne dit rien d’alarmant fait une critique maladroite, demande à ce qu’elle aille plus loin dans sa critique, qu’elle en dise davantage sur ce qu’elle pense. En règle générale, cela désamorce toute situation susceptible de dégénérer au conflit, ça apaise ton éventuel susceptibilité et ça donne une chance à l’interlocuteur de se reprendre sur sa maladresse.

En 3ème La méthode de l’ignorance et du court-circuit : qui est très simple à appliquer : tu changes de sujet ! 😉 Tu ignores de ce fait la remarque, tu montres à ton interlocuteur que ce qu’il/elle dit ou pense t’importe peu et que cela ne change en rien le court de ta vie et l’estime que tu te portes. Si toutefois, la personne insiste, tu peux lui répondre « je t’avais entendu quand tu l’as dit la 1ère fois » et tu peux enchainer de nouveau sur un autre sujet de conversation, pour insister toi aussi sur le fait que cela te passe au-dessus !

En 4ème Renvoyer la balle : Ce processus consiste à renvoyer l’opinion de la personne dans sa propre vision des choses. Par exemples « tu as le droit d’avoir ton avis », « si tu le dis », « Je ne suis pas d’accord mais tu penses ce que tu veux ». Ce sont des phrases qui signalent à ton interlocuteur que tu as entendu, qu’il a ses pensées et son avis mais que tu as aussi les tien ! Et qu’ils peuvent diverger sans pour autant que cela ne te dérange.

Conclusion positive & mon bilan

Voilà pour ce qui est de la critique. La différence entre la construction et la péjorative. Les 4 astuces pour dérouter quelqu’un de malveillant. Personnellement j’ai testé les 4, celle que j’apprécie le plus c’est l’humour. Rire est un puissant levier de positivité, le rire permet de mettre à distance toute émotion désagréable et détend tant le corps que l’esprit !

Rappelle-toi malgré tout ce que tu pourras lire, écrire ou écouter qu’il n’y a que la manière dont tu vis les événements qui te montrera si ce que tu vis est positif ou défavorable à ton épanouissement personnel. Je m’explique : une critique bête et méchante peut être tout aussi enrichissante qu’une critique constructive. Il ne tient qu’à toi de choisir si tu te laisses atteindre par ce qui est dit ou si tu décides de te faire confiance et de ne pas en tenir compte. Tu as le pouvoir de vivre en te basant sur du positif ou sur des obstacles. Tu tiens les rennes de ta vie sur ton chemin de vie et il n’appartient qu’à toi d’en faire ce que tu veux !

Crois en toi, crois en ton potentiel et ne te laisse pas atteindre par des critiques énoncées pour t’atteindre et baisser ton estime de Soi. Prend conscience que tu as en toi toutes les richesses et toutes les ressources pour savoir qui tu es et de ce que tu vaux, ouvre les yeux sur la belle personne que tu es !

Comment prends-tu les critiques ?

Est-ce que ces 4 astuces te parlent ?

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