Archives par catégorie: Stress et émotions

La gestion du stress et des émotions est l’essence même du bien-être. Nos émotions nous indiquent si nous vivons en adéquation avec nos besoins et nos valeurs.
Cependant il y a une nuance entre stress et émotions. En effet, le stress est une réponse à une situation ou un environnement perçu comme agressif et cela peut perdurer dans le temps.
Tandis que les émotions sont davantage dans l’instant. Elles sont éphémères parce qu’elles servent de communicant entre notre monde extérieur (environnement) et notre monde intérieur (valeurs, besoins, aspirations). Et cela n’est valable qu’à l’instant où nous vivons l’instant présent.
Dans le stress il y a deux notions essentielles : le temps et la répétition. La notion temporelle traduit que le stress nous positionne dans le futur ! Et la répétition est le fait de se sentir en danger de mmanière réelle ou potentielle de façon récurente. Notre sécurité affective est destabilisée ce qui nous met en hypervigilance donc en état de stress.

Les bienfaits de la relaxation pour vivre sereinement

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Connais-tu les bienfaits de la relaxation ? Sais-tu qu’il s’agit d’une fondation à la stabilité émotionnelle pour vivre sereinement ? Et toi et moi, on sait comme c’est important de vivre stable et relax ! Que ce soit pour gérer son stress, soulager tes maux du corps et du quotidien ou diminuer tes tensions internes, […]

Comment lutter contre le stress grâce à la psychologie positive

Lutter contre le stress reste un doux rêve, un peu vaporeux ! Mais il y a une manière palpable d’y parvenir grâce à la psychologie positive. Je ne te cache pas que je suis adepte de cette science du bonheur aux nombreuses vertus.  En effet, agir de façon positive, se centrer sur l’instant présent et être […]

Émotions positives : 6 manières de les cultiver

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Ressentir des émotions positives au quotidien, tu en rêves ? Moral dans les chaussettes, comment remonter la pente émotionnelle ?  Il y a plusieurs manières de les cultiver. 5 sont recensées dans la psychologie positive. Or, je t’en ai rajouté une sixième que je trouve particulièrement efficace ! Découvre dans cet article quelques petites pépites […]

4 exercices pratiques pour gérer son stress facilement

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Gérer son stress contribue à son bien-être. Et toi et moi, on sait de quoi je parle ! Qui n’a pas été stressée dans sa vie, hein ? La distraction, une activité divertissante, la respiration et la relaxation sont 4 exercices pratiques pour diminuer son stress. Et si comme moi, tu n’es pas faite pour […]

Comment surmonter la peur du regard de l’autre

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Le regard de l’autre et la peur de ce qu’il signifie. Voilà un sujet qui touche tout le monde. Sans exception. Peu importe l’âge, l’expérience, homme ou femme, la peur du regard de l’autre est connue par chacun d’entre nous à un moment ou à un autre de notre vie.

Arrêter la rumination mentale

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La rumination mentale est le fait de ressasser un événement. C’est se repasser en boucle la situation qui a fait ou risque de faire émerger une émotion négative telle que la colère, la peur, la honte ou encore la culpabilité. Elle est un appel à la recherche de solution.

L’optimisme : 12 pistes pour l’entretenir

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L’optimisme est un état d’esprit tourner vers le positif même s’il y a des aléas et des péripéties. C’est garder l’espoir et une perception du monde, de l’univers et de la vie POSITIVE et prendre les choses du bon côté.

La motivation

Garder la motivation_ la méthode en 7 points_exploration bien-être

La motivation est un état d’esprit s’accordant avec l’émotion de la joie. Elle nait de l’envie, de l’élan d’entrain pour atteindre un objectif important et qui nous fait avancer. Elle nous aide à puiser dans nos ressources et nos forces pour rester dans une dynamique. La motivation nous impulse l’énergie nécessaire à vivre nos rêves.

La Frustration

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Avez-vous déjà ressenti cette désagréable sensation qui vous met le corps sous tension, vous saisit les tripes, vous insuffle l’envie de crier, cette irrésistible envie d’exploser ? La frustration est bien souvent à l’origine de ces tensions internes. Que l’on ne parvienne pas à atteindre nos objectifs, que ‘l’on ne contrôle pas ce qui nous arrive ou encore que rien ne se déroule comme dans nos attentes, la frustration pointe le bout de son nez et nous voilà comme un volcan ! On fume de nervosité, on est irrité, on sent que ça monte et la moindre petite étincelle nous fait sortir de toute sérénité !

La Gratitude : concept bien-être pour dire merci !

Tendance à la mode ou véritable source de bien-être ? La gratitude c’est le fait de se sentir et de se montrer reconnaissant dans n’importe quel domaine pour n’importe quelle chose. C’est dire merci avec le cœur et le faire savoir par les actes.