La gestion du stress et des émotions est l’essence même du bien-être. Nos émotions nous indiquent si nous vivons en adéquation avec nos besoins et nos valeurs.
Cependant il y a une nuance entre stress et émotions. En effet, le stress est une réponse à une situation ou un environnement perçu comme agressif et cela peut perdurer dans le temps.
Tandis que les émotions sont davantage dans l’instant. Elles sont éphémères parce qu’elles servent de communicant entre notre monde extérieur (environnement) et notre monde intérieur (valeurs, besoins, aspirations). Et cela n’est valable qu’à l’instant où nous vivons l’instant présent.
Dans le stress il y a deux notions essentielles : le temps et la répétition. La notion temporelle traduit que le stress nous positionne dans le futur ! Et la répétition est le fait de se sentir en danger de mmanière réelle ou potentielle de façon récurente. Notre sécurité affective est destabilisée ce qui nous met en hypervigilance donc en état de stress.
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Les émotions positives. Ces affectes qui boostent ton bonheur et ton bien-être. Elles sont 10 recensées par la psychologie positive. Je t’avoue que quand j’en ai eu connaissance, il y en a 2 auxquelles je ne pensais pas du tout. Quelles sont-elles ? Pour quelles raisons focaliser…
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Gérer son stress contribue à son bien-être. Et toi et moi, on sait de quoi je parle ! Qui n'a pas été stressée dans sa vie, hein ? La distraction, la créativité, la respiration et la relaxation sont 4 exercices pratiques pour diminuer son stress. Et…
La rumination mentale est le fait de ressasser un événement. C’est se repasser en boucle la situation qui a fait ou risque de faire émerger une émotion négative telle que la colère, la peur, la honte ou encore la culpabilité. Elle est un appel à la recherche de solution.
L’optimisme est un état d’esprit tourner vers le positif même s’il y a des aléas et des péripéties. C’est garder l’espoir et une perception du monde, de l’univers et de la vie POSITIVE et prendre les choses du bon côté.
