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Aménager un coin zen à la maison

S’aménager un coin zen à la maison, ça te tente ? Un espace exclusivement pour toi, tu en rêves ?  Pour pratiquer au mieux les concepts bien-être, je trouve génial d’avoir dans la maison ou dans le jardin (selon la saison), un endroit dédié à la zen’attitude.

Comme tu peux observer un espace détente en entreprise pour faire une pause avec le travail, tu peux t’aménager un espace à la maison pour faire une pause avec le quotidien.

Un espace où tu t’autorises à souffler un peu, couper avec les tâches de la maison, avec le travail, avec les enfants, avec le stress et le rythme effréné de tes journées !

Où s’aménager un espace détente ?

Pas besoin d’agrandir la maison, en 5 minutes, tu peux t’aménager un coin zen à la maison, agréable et apaisant.

Un recoin, un couloir, dans ton salon, sur une mezzanine, dans un bureau ou une chambre, ou bien près du feu ! Ou encore en terrasse, sur un balcon, sous un abri de jardin. Avec un jacuzzi ou au bord de la piscine, ça fait classe et ressourçant ! Le top !

Tu peux envisager un mode Feng shui, minimaliste, un coin aux couleurs pastel ou nature ne peut que t’apporter la bouffée d’air dont tu as besoin pour retrouver une harmonie intérieure. 

L’avantage c’est qu’il est modulable : tu peux créer le coin zen qui te ressemble ! Il est modifiable selon tes envies ou encore la saison ! C’est toi la créatrice, l’architecte designer et le maître d’œuvre !

Le principal est qu’il soit fonctionnel et plaisant pour toi !

Pourquoi s’aménager un coin zen à la maison ?

Je te dirai sans hésiter : pour s’évader du quotidien ! Mais aussi pour éviter les polluants du bien être, se recentrer sur soi, se reconnecter avec soi, son corps, ses émotions.

Cela constitue une véritable source d’apaisement. Il faut que « coin zen » rime avec tranquillité !

Se ressourcer est essentiel pour éviter burn out, surcharge mentale, épuisement dû au stress, irritabilité et fatigue, etc…

En général, là où se sent le mieux, c’est chez soi, dans petit cocon ! Alors pour faire une véritable coupure avec tous facteurs de mal-être, un coin zen me semble très approprié !


Petit aparté : Ce que j’appelle un polluant du bien-être c’est ce qui va faire barrage à un état d’équilibre personnel.

Autrement dit ça peut être la charge mentale, la préoccupation, la rumination du passé ou l’appréhension du futur, ou encore le fait de rester emprunt d’une émotion négative sur le long terme (colère, tristesse, honte, etc…).

      L’essentiel à retenir, c’est que s’aménager un coin zen à la maison c’est fait pour relâcher les tensions et pour se retrouver, s’apaiser.

Que faire dans son coin zen ?

Cela fait des années que je ne me suis pas posée pour lire ! Je lis toujours entre deux. Entre le judo et les courses. Entre un article et une programmation de coaching ! Bref tu vois le tableau ? Grâce à mon espace détente, je parviens à lire plus régulièrement ! 

Au début, je ne pratiquais que la visualisation positive. Ensuite, j’ai essayé la méditation. Un exercice assez difficile pour moi, mettre off sur mes pensées est un parcours d’obstacles ! 😄

Je me suis alors orientée sur le scan corporel ! Génialissime ! Je t’en reparlerai !

Puis j’ai voulu voir plus loin : bibliothèque, coin pour mon journal intime, étoffer ma Bucket-List, me recentrer sur mes envies, mes bonheurs, mes gratitudes !

Tout ce qui se prête à l’introspection est, à mon sens, adapté à un coin zen ! Plus qu’un lieu de repos, un lieu de rencontre avec soi-même.

D’ailleurs, je change régulièrement l’agencement de mon coin zen ! J’aime bien les changements.

Du coup, le faire évoluer en fonction de mes propres évolutions internes, ça coule de source.

Tout ça pour te dire que tu verras mais selon tes besoins, la saison, le feeling, les modes déco, etc… Tu seras probablement amenée à modifier ton espace détente toi aussi. Et c’est cool ! 😄

Les bénéfices d’avoir un espace pour soi

Ce qu’un coin zen chez toi t’apporte :

S’aménager un espace détente chez soi est idéal pour se relaxer et se recentrer sur soi. Cela a de nombreux bienfaits.

En effet, cela influe sur tes émotions, ton esprit et ton corps. Le trio gagnant ! 😄 Celui sur lequel j’adore travailler en coachings !

Cela fait :

  • diminuer le stress
  • Ralentir ton rythme cardiaque et ta fréquence respiratoire.
  • Penser à autre chose
  • Soulager ta charge mentale
  • Améliorer ta concentration
  • Se sentir ressourcée

Lorsque tu t’agences un lieu de détente c’est avant tout pour augmenter ton bien-être.

En conséquent, tu seras :

+ cool

+ positive

+ slow

+ Joyeuse

+ dynamique

+ optimiste

+ sereine

+ zen

Bref, tout bénef’ ! 😄 N’hésite pas à intégrer une règle d’or à la maison, à savoir « prière de ne pas déranger » !! 😂 

Cela peut être par exemple  « quand je suis dans mon coin zen, ça ne dure pas longtemps, un petit quart d’heure, alors merci de ne pas m’interrompre. J’ai besoin de souffler un peu pour couper avec ma journée au travail et être plus détendue et disponible après !« 

Tu vois l’idée ?

Histoire qu’à toi cela te permette vraiment d’effectuer une coupure et te recentrer sur toi à 300% !

Comment s’aménager un coin zen à la maison ?

Pour agencer ton petit coin de tranquillité, pas besoin d’un large espace ou d’y consacrer une pièce entière (mon rêêêêve !! 😂)

Le style de décoration est important ! Il faut créer une ambiance qui sera propice à tes attentes et tes besoins ! Un style scandinave, épuré, bohème, etc. Un espace aménagé et décoré pour donner l’impression d’un véritable dépaysement !

5 étapes pour créer ton coin zen :

  • Tu peux commencer par faire la liste d’objets déco (inutile de faire la liste à acheter, un recyclage est largement envisageable) ;
  • Ensuite la liste de mobiliers à utiliser
    • Fauteuil,
    • Pouf en rotin,
    • Bibliothèque,
    • table d’appoint,
    • Étagères,
    • Lampe,
    • Tapis de yoga,
    • Coussins
    • Voilages/ rideaux, etc. ;
  • Les plantes que tu peux y installer pour un coin de verdure ;
    • Décoration murale
    • Plantes grasses
    • Bonzaï
    • Orchidée
  • Ensuite tu peux faire un croquis de ton aménagement ;
  • Puis dresser la liste de ce que tu veux y faire ! (De rien du tout à une activité récréative ou une séance de relaxation guidée)
  • Et Go Go Go !!!!!

Idées d’objets de décoration pour des activités reposantes :

  • Carnet de notes
  • Stylo/crayon
  • Plaid
  • Tableau
  • Lampe tamisée (cristal)
  • Diffuseur d’huile essentielle
  • Bougies
  • Petite fontaine
  • Guirlande,
  • Petit jardin zen
  • Lecteur musique
  • Encens
  • Ton tableau de visualisation

Tu peux varier les objets décoratifs en fonction de la saison également. Plutôt douillet avec des teintes chaleureuses (marron, orange citrouille) pour l’automne. En revanche, avec des couleurs éclatantes (vert clair, bleu, rose pastel), avec une bonne luminosité et de la fraîcheur pour le printemps ! 

Cela touche à la créativité, alors tout est possible ! 

Raconte-moi, envisages-tu de t’aménager un coin zen à la maison ? Déjà fait ? En quête d’inspiration ?

À bientôt !!

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