Quel besoin se cache derrière la colère ? Nous rencontrons tous des moments où la colère s’empare de nous. Les conflits avec un collègue, les désaccords au sein de la famille, les tracas du quotidien : tout cela peut provoquer une avalanche d’émotions qui nous submerge et semble impossible à contrôler. Mais qu’est-ce que la … Lire plus
La lumière naturelle est essentielle à notre équilibre. Elle influence l’humeur, le sommeil et le niveau d’énergie, et c’est l’un des rares sujets de bien-être où le mécanisme est solidement établi plutôt que supposé. L’exposition au soleil est la principale source de vitamine D, qui intervient dans la santé osseuse. Surtout, la lumière du jour … Lire plus
Aucun aliment ne fait baisser le cortisol. En revanche, le stress modifie réellement la façon dont on mange, et quelques substances entretiennent ce cercle. Voici ce que décrit la recherche, et ce que « réguler son cortisol » veut dire exactement. Ce que le stress fait réellement à votre appétit La phase aiguë : l’appétit … Lire plus
Vous vous énervez facilement pour des choses qui, finalement, ne le méritent pas ? Votre colère est-elle si puissante qu’elle altère votre santé mentale et physique et affecte vos relations avec les autres ? Si oui, il est temps de reprendre le contrôle de votre colère et d’apprendre à gérer cette émotion. Heureusement, il existe … Lire plus
Probiotiques et prébiotiques sont deux choses différentes, souvent confondues. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui transitent par l’intestin ; les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les bactéries déjà présentes. Les deux participent à l’équilibre du microbiote intestinal, et c’est sur ce terrain que les données sont les plus solides. C’est un domaine très … Lire plus
Nous sommes tous confrontés un jour ou l’autre à des situations qui nous mettent en colère et il est parfois difficile de gérer cette émotion et de communiquer de manière appropriée. Les conflits se multiplient, les relations sont mises à mal et la violence finit par prendre le dessus. Pourtant, il existe des solutions simples … Lire plus
Dans un monde où le stress et les émotions sont monnaie courante, la pleine conscience et la régulation émotionnelle sont des outils précieux au quotidien. En cultivant ces pratiques, on apprend à reconnaître ses émotions et à y répondre de manière plus choisie. Ce que l’on peut en attendre est réel et mesuré : cet … Lire plus
Les huiles essentielles sont des extraits de plantes utilisés depuis des siècles pour leurs vertus bénéfiques sur le corps et l’esprit. De nos jours, elles sont de plus en plus populaires comme support de bien-être au quotidien. Les huiles essentielles sont surtout appréciées pour ce qu’elles font à une pièce et à un moment : … Lire plus
Un verre en rentrant, pour faire retomber la journée. C’est probablement l’usage le plus répandu de l’alcool, et le moins discuté : on n’en parle pas comme d’une consommation, on en parle comme d’une détente. Cet article part de là — de ce que l’on cherche en buvant — plutôt que de la liste des … Lire plus
Nous vivons dans un monde où le perfectionnisme et la Big Data sont à l’honneur. Nous recherchons constamment le meilleur résultat, nous faisons de notre mieux pour atteindre des objectifs très élevés et nous déployons chaque jour tous nos efforts pour obtenir une note parfaite. Mais qu’arrive-t-il si ce « mieux » devient l’ennemi du bien ? … Lire plus