S’aménager un espace détente à la maison, ça te tente ? Un espace exclusivement pour toi, tu en rêves ?  Pour pratiquer au mieux les concepts bien-être, de la méditation à la  bienveillance, je trouve génial d’avoir dans la maison ou dans le jardin (selon la saison), un endroit dédié à zen’attitude. Comme tu peux observer un espace détente en entreprise pour faire une pause avec le travail, tu peux t’aménager un espace à la maison pour faire une pause avec le quotidien. Un espace où tu t’autorises à souffler un peu, couper avec les tâches de la maison, avec le travail, avec les enfants, avec le stress et le rythme effréné de tes journées ! Pas besoin d’un architecte et d’agrandir la maison, en 5 minutes, tu peux te dédier un espace détente agréable et apaisant.

Pourquoi s’aménager un espace détente ?

Pour s’évader du quotidien, éviter les polluants du bien être, se recentrer sur soi, se reconnecter avec soi, son corps, ses émotions. Cela constitue une véritable source d’apaisement. Il faut que « espace détente » rime avec tranquillité ! Se ressourcer est essentiel pour éviter burn out, surcharge mentale, épuisement dû au stress, irritabilité et fatigue, etc… En général, là où se sent le mieux, c’est chez soi, dans petit cocon ! Alors pour faire une véritable coupure avec tous facteurs de mal-être, un coin zen me semble très approprié !

Petit aparté : Ce que j’appelle un polluant du bien-être c’est ce qui va faire barrage à un état d’équilibre. Autrement dit ça peut être la charge mentale, la préoccupation, la rumination du passé ou l’appréhension du futur, ou encore le fait de rester emprunt d’une émotion négative sur le long terme (colère, tristesse, honte, etc…).

      L’essentiel à retenir, c’est que s’aménager un espace détente à la maison c’est fait pour relâcher les tensions et pour se retrouver, s’apaiser.

Que faire dans son coin zen ?

Cela fait des années que je ne me suis pas posée pour lire ! Je lis toujours entre deux. Entre le judo et les courses. Entre un article et une sieste ! Bref tu vois le tableau ? Grâce à mon espace détente, je parviens à lire plus régulièrement ! 

Au début, je ne pratiquais que la visualisation positive. Ensuite, j’ai essayé la méditation. Un exercice assez difficile pour moi, mettre off sur mes pensées est un parcours d’obstacles ! 😄 Je me suis alors orientée sur le scan corporel ! Génialissime ! Je t’en reparlerai ! Puis j’ai voulu voir plus loin : bibliothèque, coin pour mon journal intime, étoffer ma Bucket-List, me recentrer sur mes envies, mes bonheurs, mes gratitudes ! Tout ce qui se prête à l’introspection est, à mon sens, adapté à l’espace détente ! Plus qu’un lieu de repos, un lieu de rencontre avec soi-même.

D’ailleurs, je change régulièrement l’aménagement de mon coin zen! J’aime bien les changements. Du coup, le faire évoluer en fonction de mes propres évolutions internes, ça coule de source. Tout ça pour te dire que tu verras mais selon tes besoins, la saison, le feeling, les modes déco, etc… Tu seras probablement amenée à modifier ton espace détente toi aussi. Et c’est cool ! 😄

Les bénéfices d’avoir un espace pour soi

Se relaxer et se recentrer sur soi a de nombreux bienfaits. En effet, cela influe sur tes émotions, ton esprit et ton corps. Le trio gagnant ! 😄 Cela fait diminuer le stress par exemple. Ou encore ralentir ton rythme cardiaque et ta fréquence respiratoire. Tu vas penser à autre chose et soulager ta charge mentale.

Lorsque tu t’agences un lieu de relaxation c’est avant tout pour augmenter ton bien-être. En conséquent, tu seras :

+ cool

+ positive

+ slow

+ Joyeuse

+ dynamique

+ sereine

+ zen

Bref, tout bénef’ ! 😄 N’hésite pas à intégrer une règle d’or à la maison, à savoir « prière de ne pas déranger » !! 😂 Cela peut être par exemple  « quand je suis dans mon coin zen, ça ne dure pas longtemps, un petit quart d’heure, alors merci de ne pas m’interrompre. J’ai besoin de souffler un peu pour couper avec ma journée au travail et être plus détendue et disponible après ! » Tu vois l’idée ? Histoire qu’à toi cela te permette vraiment d’effectuer une coupure et te recentrer sur toi à 300% !

Pour agencer ton petit coin de tranquillité, tu peux retrouver la fiche méthodique que je t’ai créé dans l’espace privé. Tu verras, je te donnes des idées d’aménagement, d’objets et de mobiliers à utiliser pour optimiser ta cool’attitude. 😄 Si tu ne sais pas où te procurer certains objets déco, tu peux aller faire un tour sur nature et découverte, j’aime bien leurs propositions, même s’il est vrai que les prix sont parfois hauts comparés à d’autres sites. Personnellement je m’étais pris le diffuseur d’huiles essentielles, au top pour moi ! 

Voilà pour l’espace détente ! Alors, dis-moi, ça te dit de t’en aménager un ? Si ça te branche, tu peux me l’envoyer par mail, je le partagerai sur les réseaux (en anonymat si tu préfères, sans problème!) !

À bientôt !!

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